許耀徵 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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9.4 km | 00:36:33 | 03:53/km

日期: 2016-10-16 05:59 - 總爬升: 113 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 03'35" / 03'46" / 03'55" / 03'57" / 03'44" / 03'57" / 04'13" / 04'00" / 03'58" / 03'47" /

2016舒跑盃-男總17

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.63 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老飛, 郭中峰👣 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡旺旺水啦！

2016-10-16 14:33 ·

Gordon sung 讚啦！恭喜高速完賽喔

2016-10-16 16:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'46"	00:07'21"
3	03'55"	00:11'16"
4	03'57"	00:15'13"
5	03'44"	00:18'57"
6	03'57"	00:22'54"
7	04'13"	00:27'07"
8	04'00"	00:31'07"
9	03'58"	00:35'05"
9.4	03'46"	00:36'33"

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