韋振 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

韋振高雄
ID 42926

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9.7 km | 00:42:42 | 04:24/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

官方證書

韋振

日期: 2016-10-16 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'44")

04'15"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'07")

04'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'38")

04'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'59")

04'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韋振

·

高雄

韋振

·

高雄

韋振

·

高雄

韋振

·

高雄

韋振

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.43 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 林景聰和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

韋振謝謝^^

2016-10-16 22:09 ·

Glenlin 那個穿道袍的師公比較酷乀！
我記得波切島的好多神人，實力不容小覷！
你其實跑得不錯！繼續加油嘿！

2016-10-17 05:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'16"	00:08'44"
3	04'23"	00:13'07"
4	04'31"	00:17'38"
5	04'21"	00:21'59"
6	04'25"	00:26'24"
7	04'34"	00:30'58"
8	04'44"	00:35'42"
9	04'45"	00:40'27"
9.5	04'19"	00:42'41"

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