14.2 km | 01:44:38 | 07:23/km日期: 2016-10-15 17:09 - 地點: 土城河濱-中和遠東科技廣場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'46" / 05'32" / 05'30" / 05'25" / 05'34" / 05'38" / 05'55" / 06'16" / 06'45" / 11'45" / 08'19" / 07'11" / 12'32" / 10'26" / 13'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'44" (+01'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'45" (+06'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'18" (+02'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'10" (+01'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 12'32" (+07'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 10'26" (+05'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 13'15" (+07'50") | 156 / 14156 |
9K前 心跳壓在160內
之後感覺大腿肌肉緊繃 拉不起來
舒緩 拉筋要認真做
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
185.97 km 
ASICE GEL-NIMBUS 17 T557N 累積 :
994.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'32" | 00:11'18" |
| 3 | 05'30" | 00:16'48" |
| 4 | 05'25" | 00:22'13" |
| 5 | 05'34" | 00:27'47" |
| 6 | 05'38" | 00:33'25" |
| 7 | 05'55" | 00:39'20" |
| 8 | 06'16" | 00:45'36" |
| 9 | 06'45" | 00:52'21" |
| 10 | 11'45" | 01:04'06" |
| 11 | 08'19" | 01:12'25" |
| 12 | 07'11" | 01:19'36" |
| 13 | 12'32" | 01:32'08" |
| 14 | 10'26" | 01:42'34" |
| 14.2 | 13'13" | 01:44'38" |
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