楊士弘 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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8.2 km | 00:43:34 | 05:20/km

日期: 2024-11-21 17:26 - 天氣: AQI58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.5

Pace: 05'39" / 05'30" / 05'25" / 05'24" / 05'14" / 05'11" / 05'22" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'34")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'58")

05'24" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'12")

05'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

5421紀律1-4
為自己跑100-D82
OutRun100-D60

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.26 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 898.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

白耀宗, Maggie 和其他 35 人說推

·

觀看另 19 則留言

陳孫文士弘：跑跑享受美食愉快

2024-11-22 16:05 ·

1 個人推

Nini Chen 對厚片比較有興趣🤪

2024-11-23 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'25"	00:16'34"
4	05'24"	00:21'58"
5	05'14"	00:27'12"
6	05'11"	00:32'23"
7	05'22"	00:37'45"
8	05'03"	00:42'48"
8.2	04'58"	00:43'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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