鄭緒華 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

167 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:38:39 | 07:40/km

日期: 2016-10-14 17:06 - 地點: 甜甜圈 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 6303 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 08'24" / 07'48" / 07'33" / 07'22" / 07'04" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'29"

(08'29")

08'25" (+01'24")

1006 / 1006

158 / 75

2

07'47"

(16'16")

07'46" (+00'45")

1001 / 2008

161 / 79

3

07'37"

(23'53")

07'34" (+00'33")

1004 / 3013

163 / 80

4

07'25"

(31'18")

07'22" (+00'21")

1006 / 4019

164 / 82

5

07'04"

(38'22")

07'01"

1005 / 5025

168 / 84

6

00'17"

(38'39")

06'36"

42 / 5068

162 / 93

復健跑，慢慢蛇

10月累積里程 : 203.16 km

美津濃皇速累積 : 669.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 曾淑惠和其他 95 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳節亮緒華兄早安...復健跑愉悅...早日康復!

2016-10-15 10:30 ·

1 個人推

老飛午安緒華兄跟著一票神人跑較有動能，謝謝鼓勵。

2016-10-16 11:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'48"	00:16'12"
3	07'33"	00:23'45"
4	07'22"	00:31'07"
5	07'04"	00:38'11"
5.0	10'52"	00:38'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km