Mr. Huang 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mr. Huang 台南
ID 200723

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全馬 | 05:33:15 | 07:53/km | 第14馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:33:15
總名次	719 / 1273
分組名次	609 / 1064
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'22")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'39" (+00'56")

15 km

(01:30'54")

00:32'10" (+03'27")

01:00'53" (+02'09")

20 km

(01:59'37")

00:28'43"

25 km

(02:42'36")

00:42'59" (+14'16")

01:27'14" (+28'30")

30 km

(03:26'51")

00:44'15" (+15'32")

35 km

(04:20'53")

00:54'02" (+25'19")

01:42'01" (+43'17")

40 km

(05:08'52")

00:47'59" (+19'16")

Finish

(05:33:15)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'47")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'37")

05'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'20")

05'43" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'05")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 486.63 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 3123.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'35"	00:11'47"
3	05'50"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
5	05'45"	00:29'05"
6	06'08"	00:35'13"
7	05'42"	00:40'55"
8	05'42"	00:46'37"
9	06'33"	00:53'10"
10	05'34"	00:58'44"
11	07'20"	01:06'04"
12	05'23"	01:11'27"
13	05'43"	01:17'10"
14	05'51"	01:23'01"
15	07'53"	01:30'54"
16	05'40"	01:36'34"
17	05'40"	01:42'14"
18	06'02"	01:48'16"
19	05'43"	01:53'59"
20	05'38"	01:59'37"
21	05'40"	02:05'17"
22	12'07"	02:17'24"
23	06'43"	02:24'07"
24	10'06"	02:34'13"
25	08'23"	02:42'36"
26	08'59"	02:51'35"
27	06'35"	02:58'10"
28	10'29"	03:08'39"
29	07'45"	03:16'24"
30	10'27"	03:26'51"
31	10'31"	03:37'22"
32	10'46"	03:48'08"
33	06'52"	03:55'00"
34	14'31"	04:09'31"
35	11'22"	04:20'53"
36	09'25"	04:30'18"
37	11'43"	04:42'01"
38	07'18"	04:49'19"
39	10'08"	04:59'27"
40	09'25"	05:08'52"
41	11'49"	05:20'41"
42	06'35"	05:27'16"
43	05'57"	05:33'13"
43.1	13'43"	05:34'54"

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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