許耀徵 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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14.1 km | 01:02:06 | 04:23/km

日期: 2016-10-13 18:41 - 地點: 高大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 04'19" / 04'24" / 04'19" / 04'27" / 04'25" / 04'27" / 04'22" / 04'26" / 04'34" / 04'33" / 04'05" / 04'28" / 04'23" / 04'26" / 03'49" /

高大方塊酥*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.63 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老飛, 郭中峰👣 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

林世旭水喔！

2016-10-13 22:13 ·

許哲銘很秋又水讚啦！

2016-10-14 09:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'24"	00:08'43"
3	04'19"	00:13'02"
4	04'27"	00:17'29"
5	04'25"	00:21'54"
6	04'27"	00:26'21"
7	04'22"	00:30'43"
8	04'26"	00:35'09"
9	04'34"	00:39'43"
10	04'33"	00:44'16"
11	04'05"	00:48'21"
12	04'28"	00:52'49"
13	04'23"	00:57'12"
14	04'26"	01:01'38"
14.1	03'48"	01:02'06"

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