Benson Shen 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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9.2 km | 00:59:04 | 06:23/km

日期: 2024-11-17 05:25 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

Pace: 06'55" / 06'40" / 06'30" / 06'31" / 06'20" / 06'18" / 06'18" / 06'11" / 05'54" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'35")

06'39" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'06")

06'30" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'36")

06'30" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'56")

06'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

21圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.02 km

ON Cloudstratus 累積 : 47.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Meucci Lin, 王奕杰和其他 1 人說推

·

林茂吉你是跑不累的呢？每天跑下午再跑晚上再跑。

2024-11-17 07:53 ·

Benson Shen 狠某力ㄟ，昨天少2K，今早慢慢慢跑補回來嘛

2024-11-17 08:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'40"	00:13'35"
3	06'30"	00:20'05"
4	06'31"	00:26'36"
5	06'20"	00:32'56"
6	06'18"	00:39'14"
7	06'18"	00:45'32"
8	06'11"	00:51'43"
9	05'54"	00:57'37"
9.3	05'45"	00:59'04"

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朋友動態

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