崔存得 2013/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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20.1 km | 02:21:52 | 07:03/km

日期: 2013-09-19 16:47 - 總爬升: 142 m - 地點: 高雄_河堤_中山大學 - 天氣: 傍晚大太陽 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 06'00" / 06'17" / 06'05" / 06'31" / 06'42" / 09'37" / 06'18" / 06'52" / 07'35" / 06'47" / 08'17" / 06'51" / 06'18" / 06'12" / 08'08" / 06'54" / 07'27" / 06'40" / 07'26" / 07'30" / 18'38" /

假日LSD，從千光路上中山繞西子灣，中途進小七三次，水都太大瓶了，喝了一肚子水。
看著初升的月亮在八五大樓旁邊，映在高雄港，相當應景。西子灣陸客相當多啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.59 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jienchang, ricky tseng 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦半馬

2013-09-19 22:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'17"	00:12'17"
3	06'05"	00:18'22"
4	06'31"	00:24'53"
5	06'42"	00:31'35"
6	09'37"	00:41'12"
7	06'18"	00:47'30"
8	06'52"	00:54'22"
9	07'35"	01:01'57"
10	06'47"	01:08'44"
11	08'17"	01:17'01"
12	06'51"	01:23'52"
13	06'18"	01:30'10"
14	06'12"	01:36'22"
15	08'08"	01:44'30"
16	06'54"	01:51'24"
17	07'27"	01:58'51"
18	06'40"	02:05'31"
19	07'26"	02:12'57"
20	07'30"	02:20'27"
20.1	18'38"	02:21'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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