12.1 km | 01:12:06 | 05:59/km日期: 2024-11-13 21:04 - 地點: 逢甲田徑場 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 130 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.1
Pace: 05'30" / 05'27" / 07'17" / 05'18" / 07'11" / 05'11" / 06'39" / 05'11" / 06'39" / 05'16" / 05'11" / 06'59" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'18") | 2007 / 2007 |
| 2 | | 15'29" (+10'18") | 191 / 2198 |
| 3 | | 05'17" (+00'06") | 2010 / 4208 |
| 4 | | 15'14" (+10'03") | 192 / 4401 |
| 5 | | 05'11" | 2002 / 6404 |
| 6 | | 12'19" (+07'08") | 212 / 6617 |
| 7 | | 05'11" | 2002 / 8619 |
| 8 | | 09'00" (+03'49") | 394 / 9014 |
| 9 | | 05'12" (+00'01") | 2004 / 11018 |
| 10 | | 06'58" (+01'47") | 1029 / 12048 |
2km*5（中間緩跑200m)+冷身1km
今天狀況超差，完全跑不起來，勉勉強強跑完五趟，疲勞感已累積到極限，該休息了……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
269.87 km 
adidas adios7 灰藏白 累積 :
31.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'27" | 00:10'57" |
| 3 | 07'17" | 00:18'14" |
| 4 | 05'18" | 00:23'32" |
| 5 | 07'11" | 00:30'43" |
| 6 | 05'11" | 00:35'54" |
| 7 | 06'39" | 00:42'33" |
| 8 | 05'11" | 00:47'44" |
| 9 | 06'39" | 00:54'23" |
| 10 | 05'16" | 00:59'39" |
| 11 | 05'11" | 01:04'50" |
| 12 | 06'59" | 01:11'49" |
| 12.0 | 05'54" | 01:12'06" |
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