10.3 km | 01:05:45 | 06:23/km日期: 2024-11-13 05:22 - 地點: 馬路+操場 - 天氣: 好 - 平均心率: 116 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.6
Pace: 07'08" / 06'38" / 06'31" / 06'15" / 06'12" / 06'11" / 06'04" / 06'23" / 06'32" / 06'06" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" | 301 / 10301 |
# 無傷長久跑下去
71.6kg
bpm → average 116/max 148
步頻186-D14
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
337.20 km 
鱷魚 ㄚ拖 累積 :
1341.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'38" | 00:13'46" |
| 3 | 06'31" | 00:20'17" |
| 4 | 06'15" | 00:26'32" |
| 5 | 06'12" | 00:32'44" |
| 6 | 06'11" | 00:38'55" |
| 7 | 06'04" | 00:44'59" |
| 8 | 06'23" | 00:51'22" |
| 9 | 06'32" | 00:57'54" |
| 10 | 06'06" | 01:04'00" |
| 10.3 | 05'45" | 01:05'44" |
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