14.3 km | 01:18:24 | 05:28/km日期: 2024-11-12 19:32 - 地點: 逢甲田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9
Pace: 05'20" / 05'18" / 05'13" / 05'10" / 05'07" / 17'29" / 05'14" / 05'12" / 05'12" / 04'53" / 05'42" / 06'13" / 07'34" / 06'19" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'06") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'07" | 264 / 5264 |
| 3 | | 08'26" (+03'19") | 13 / 5277 |
| 4 | | 05'08" (+00'01") | 5000 / 10277 |
| 5 | | 05'25" (+00'18") | 207 / 10484 |
| 6 | | 06'14" (+01'07") | 3833 / 14317 |
輕鬆跑14km
（用5km*2+4km緩跑取代）
今天跑起來腳有點累，但心肺沒問題。看來延遲性痠痛還沒來……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
269.87 km 
Adidas Boston10 檸檬黃 累積 :
521.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'18" | 00:10'38" |
| 3 | 05'13" | 00:15'51" |
| 4 | 05'10" | 00:21'01" |
| 5 | 05'07" | 00:26'08" |
| 6 | 17'29" | 00:43'37" |
| 7 | 05'14" | 00:48'51" |
| 8 | 05'12" | 00:54'03" |
| 9 | 05'12" | 00:59'15" |
| 10 | 04'53" | 01:04'08" |
| 11 | 05'42" | 01:09'50" |
| 12 | 06'13" | 01:16'03" |
| 13 | 07'34" | 01:23'37" |
| 14 | 06'19" | 01:29'56" |
| 14.3 | 06'23" | 01:31'58" |
留言 
