許端昇 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

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22.6 km | 02:12:38 | 05:52/km | 第43半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'22" (+00'22")

15 km

(01:21'38")

00:29'16" (+03'16")

01:01'40" (+09'18")

20 km

(01:54'02")

00:32'24" (+06'24")

Finish

(02:12:38)

日期: 2024-11-10 06:45 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'17")

05'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'51"

(16'09")

04'51"

1000 / 3000

4

04'53"

(21'02")

04'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'59")

04'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

賽後評分: 補給一定沒話說，但看到排隊人潮就放棄了，鄉下地方道路不大，最後的跑者都擠在路上，只好慢慢吃補給走回去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.45 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 402.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

蔡木樹說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'07"	00:11'18"
3	04'51"	00:16'09"
4	04'54"	00:21'03"
5	04'57"	00:26'00"
6	04'58"	00:30'58"
7	05'12"	00:36'10"
8	05'12"	00:41'22"
9	05'43"	00:47'05"
10	05'17"	00:52'22"
11	05'36"	00:57'58"
12	06'33"	01:04'31"
13	05'41"	01:10'12"
14	05'32"	01:15'44"
15	05'54"	01:21'38"
16	07'25"	01:29'03"
17	06'26"	01:35'29"
18	07'01"	01:42'30"
19	05'37"	01:48'07"
20	05'55"	01:54'02"
21	07'01"	02:01'03"
22	08'13"	02:09'16"
22.5	06'53"	02:12'39"

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