Andy 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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22.6 km | 01:44:23 | 04:37/km | 第8半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'09" (+00'28")

15 km

(01:08'36")

00:22'46" (+00'05")

00:47'34" (+01'44")

20 km

(01:33'24")

00:24'48" (+02'07")

Finish

(01:44:23)

日期: 2024-11-10 06:40 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'11")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'35")

04'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'06")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'40")

04'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天天氣很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.10 km

mizuno wave rebellion flash 2 累積 : 63.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'26"	00:09'12"
3	04'25"	00:13'37"
4	04'31"	00:18'08"
5	04'33"	00:22'41"
6	04'34"	00:27'15"
7	04'38"	00:31'53"
8	04'39"	00:36'32"
9	04'41"	00:41'13"
10	04'37"	00:45'50"
11	04'34"	00:50'24"
12	04'34"	00:54'58"
13	04'28"	00:59'26"
14	04'35"	01:04'01"
15	04'35"	01:08'36"
16	05'25"	01:14'01"
17	05'03"	01:19'04"
18	04'38"	01:23'42"
19	04'57"	01:28'39"
20	04'45"	01:33'24"
21	04'49"	01:38'13"
22	04'24"	01:42'37"
22.4	04'35"	01:44'25"

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