JiLL 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

JiLL 彰化
ID 120063

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9.7 km | 00:56:09 | 05:47/km

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2024-11-10 07:10 - 地點: 田中馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'54")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'35")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'18")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'06")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練跑，果然退步

賽後評分: 無傷完賽，村民熱情，起跑時間太晚好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.86 km

母子鱷魚深藍累積 : 266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳在勉, 陳國勝和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-11-12 22:17 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2024-11-18 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	05'42"	00:17'36"
4	05'43"	00:23'19"
5	05'47"	00:29'06"
6	05'45"	00:34'51"
7	05'43"	00:40'34"
8	05'35"	00:46'09"
9	05'48"	00:51'57"
9.7	05'51"	00:56'10"

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