jeter 2024/11/10 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

全馬 | 04:10:55 | 05:56/km | 第39馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'10")

00:57'09" (+00'11")

10 km

(00:57'09")

00:28'33" (+00'07")

15 km

(01:25'35")

00:28'26"

00:56'58"

20 km

(01:54'07")

00:28'32" (+00'06")

25 km

(02:24'43")

00:30'36" (+02'10")

01:00'40" (+03'42")

30 km

(02:54'47")

00:30'04" (+01'38")

35 km

(03:24'59")

00:30'12" (+01'46")

01:01'13" (+04'15")

40 km

(03:56'00")

00:31'01" (+02'35")

Finish

(04:10:55)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'56")

1000 / 1000

05'36"

(11'48")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

05'35"

(17'23")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

05'38"

(23'02")

05'38" (+00'22")

1000 / 4000

05'32"

(28'34")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太棒了！希望明年還能夠參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.60 km

asics hyper speed 2 累積 : 492.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

品仁, 初學者和其他 3 人說推

留言

品仁恭喜高速開心玩賽😊😊

2024-11-18 07:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'36"	00:11'50"
3	05'35"	00:17'25"
4	05'39"	00:23'04"
5	05'32"	00:28'36"
6	05'38"	00:34'14"
7	05'56"	00:40'10"
8	05'40"	00:45'50"
9	05'39"	00:51'29"
10	05'40"	00:57'09"
11	05'49"	01:02'58"
12	05'37"	01:08'35"
13	05'35"	01:14'10"
14	05'36"	01:19'46"
15	05'49"	01:25'35"
16	05'37"	01:31'12"
17	06'07"	01:37'19"
18	05'34"	01:42'53"
19	05'35"	01:48'28"
20	05'39"	01:54'07"
21	05'49"	01:59'56"
22	05'38"	02:05'34"
23	05'47"	02:11'21"
24	07'07"	02:18'28"
25	06'15"	02:24'43"
26	05'16"	02:29'59"
27	07'02"	02:37'01"
28	06'03"	02:43'04"
29	05'51"	02:48'55"
30	05'52"	02:54'47"
31	05'45"	03:00'32"
32	06'13"	03:06'45"
33	06'05"	03:12'50"
34	05'50"	03:18'40"
35	06'19"	03:24'59"
36	06'12"	03:31'11"
37	06'30"	03:37'41"
38	06'31"	03:44'12"
39	05'47"	03:49'59"
40	06'01"	03:56'00"
41	05'45"	04:01'45"
42	05'54"	04:07'39"
42.6	05'45"	04:10'57"