一罐 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

一罐台北市
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22.6 km | 03:35:28 | 09:32/km | 第4半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47"

01:31'10"

10 km

(01:31'10")

00:53'23" (+15'36")

15 km

(02:25'47")

00:54'37" (+16'50")

01:45'44" (+14'34")

20 km

(03:16'54")

00:51'07" (+13'20")

Finish

(03:35:28)

日期: 2024-11-10 06:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'58")

05'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

09'57"

(22'55")

09'57" (+04'11")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'22")

06'27" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'23"

(37'46")

08'23" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

田中人很棒，補給超豐富

賽後評分: 田中人很棒，補給超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.90 km

TANSHEZHE 45.53 累積 : 43.8 km

Coros 上傳 | 3 weeks ago

賴柏伸說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'52"	00:12'58"
3	09'58"	00:22'56"
4	06'27"	00:29'23"
5	08'24"	00:37'47"
6	06'34"	00:44'21"
7	12'20"	00:56'41"
8	17'07"	01:13'48"
9	10'51"	01:24'39"
10	06'31"	01:31'10"
11	07'35"	01:38'45"
12	16'45"	01:55'30"
13	10'17"	02:05'47"
14	06'30"	02:12'17"
15	13'30"	02:25'47"
16	07'00"	02:32'47"
17	16'07"	02:48'54"
18	07'31"	02:56'25"
19	05'47"	03:02'12"
20	14'42"	03:16'54"
21	06'32"	03:23'26"
22	06'28"	03:29'54"
22.8	07'03"	03:35'28"

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