isly 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

isly 高雄
ID 721467

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22.6 km | 02:16:51 | 06:03/km | 第2半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+03'56")

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:32'36" (+00'28")

15 km

(01:40'48")

00:32'08"

01:19'40" (+11'00")

20 km

(02:28'20")

00:47'32" (+15'24")

Finish

(02:16:51)

日期: 2024-11-10 06:43 - 總爬升: 165 m - 地點: 田中國小 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

高雄

isly

·

賽前宣言: 高強肚歡樂路跑

賽後評分: 滿滿補給跟歡樂的跑道氣氛，21k吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.57 km

ASICS magicspeed2 累積 : 369.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'43"	00:14'55"
3	08'06"	00:23'01"
4	06'06"	00:29'07"
5	06'57"	00:36'04"
6	05'50"	00:41'54"
7	08'16"	00:50'10"
8	06'09"	00:56'19"
9	06'31"	01:02'50"
10	05'50"	01:08'40"
11	06'49"	01:15'29"
12	06'24"	01:21'53"
13	06'24"	01:28'17"
14	05'38"	01:33'55"
15	06'53"	01:40'48"
16	06'38"	01:47'26"
17	07'12"	01:54'38"
18	11'40"	02:06'18"
19	09'00"	02:15'18"
20	13'02"	02:28'20"
21	06'27"	02:34'47"
21.8	06'25"	02:40'14"

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