莊小勛 2024/11/10 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

22.6 km | 02:05:23 | 05:32/km | 第30半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'26" (+00'57")

15 km

(01:22'30")

00:28'35" (+02'06")

00:58'08" (+04'13")

20 km

(01:52'03")

00:29'33" (+03'04")

Finish

(02:05:23)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'27")

1000 / 1000

05'02"

(10'31")

05'02"

1000 / 2000

05'34"

(16'05")

05'34" (+00'32")

1000 / 3000

05'09"

(21'15")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(26'28")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.83 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 372.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳小猴, 施國隆和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

怡佩恭喜小勛高速完賽！你跑那麽快要幹嘛！田中馬就是要吃吃吃喝喝喝的😆😆😆

2024-11-11 18:54 ·

吉哥水啦

2024-11-13 04:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'02"	00:10'31"
3	05'35"	00:16'06"
4	05'09"	00:21'15"
5	05'14"	00:26'29"
6	05'20"	00:31'49"
7	05'36"	00:37'25"
8	05'20"	00:42'45"
9	05'45"	00:48'30"
10	05'25"	00:53'55"
11	05'33"	00:59'28"
12	05'50"	01:05'18"
13	05'44"	01:11'02"
14	05'46"	01:16'48"
15	05'42"	01:22'30"
16	06'58"	01:29'28"
17	06'18"	01:35'46"
18	05'48"	01:41'34"
19	05'16"	01:46'50"
20	05'13"	01:52'03"
21	05'21"	01:57'24"
22	05'27"	02:02'51"
22.5	05'05"	02:05'23"