喂！小贏 2024/11/10 訓練日誌

喂！小贏新北市
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喂！小贏

22.6 km | 01:49:27 | 04:50/km | 第8半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'29" (+00'39")

15 km

(01:11'01")

00:24'42" (+01'52")

00:50'51" (+04'32")

20 km

(01:37'10")

00:26'09" (+03'19")

Finish

(01:49:27)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'02")

1000 / 1000

04'32"

(09'06")

04'32"

1000 / 2000

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

04'34"

(18'15")

04'34" (+00'02")

1000 / 4000

04'33"

(22'49")

04'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累🥲

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.82 km

特步 5.0小熊貓累積 : 711.9 km

Coros 上傳 | 1 week ago

廖建南, 別想唬爛我和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'34"	00:13'42"
4	04'35"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	04'35"	00:27'25"
7	04'39"	00:32'04"
8	04'48"	00:36'52"
9	04'42"	00:41'34"
10	04'45"	00:46'19"
11	04'57"	00:51'16"
12	04'47"	00:56'03"
13	04'59"	01:01'02"
14	04'56"	01:05'58"
15	05'03"	01:11'01"
16	05'46"	01:16'47"
17	05'08"	01:21'55"
18	05'21"	01:27'16"
19	05'05"	01:32'21"
20	04'49"	01:37'10"
21	05'09"	01:42'19"
22	05'13"	01:47'32"
22.4	04'51"	01:49'28"