鄭凱倫 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱倫台中
ID 226129

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全馬 | 03:47:27 | 05:23/km | 第7馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+01'05")

00:50'22" (+01'20")

10 km

(00:50'22")

00:24'50" (+00'23")

15 km

(01:14'57")

00:24'35" (+00'08")

00:49'02"

20 km

(01:39'24")

00:24'27"

25 km

(02:06'31")

00:27'07" (+02'40")

00:52'36" (+03'34")

30 km

(02:32'00")

00:25'29" (+01'02")

35 km

(02:59'22")

00:27'22" (+02'55")

00:59'25" (+10'23")

40 km

(03:31'25")

00:32'03" (+07'36")

Finish

(03:47:27)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'52")

05'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'59")

05'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'46")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'31")

04'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

中了流感，跑這種成績算滿意了
只可惜12月台北馬破PB應該是…@@

賽後評分: 好…熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Flyant Lin 和 Ji HT 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'02"	00:10'53"
3	05'07"	00:16'00"
4	04'46"	00:20'46"
5	04'46"	00:25'32"
6	04'57"	00:30'29"
7	05'04"	00:35'33"
8	04'53"	00:40'26"
9	05'01"	00:45'27"
10	04'55"	00:50'22"
11	05'08"	00:55'30"
12	04'48"	01:00'18"
13	04'52"	01:05'10"
14	04'52"	01:10'02"
15	04'55"	01:14'57"
16	04'58"	01:19'55"
17	05'15"	01:25'10"
18	04'48"	01:29'58"
19	04'41"	01:34'39"
20	04'45"	01:39'24"
21	04'50"	01:44'14"
22	04'56"	01:49'10"
23	05'05"	01:54'15"
24	06'45"	02:01'00"
25	05'31"	02:06'31"
26	04'43"	02:11'14"
27	05'24"	02:16'38"
28	05'10"	02:21'48"
29	05'08"	02:26'56"
30	05'04"	02:32'00"
31	05'27"	02:37'27"
32	05'05"	02:42'32"
33	05'15"	02:47'47"
34	05'36"	02:53'23"
35	05'59"	02:59'22"
36	05'47"	03:05'09"
37	06'02"	03:11'11"
38	06'59"	03:18'10"
39	06'14"	03:24'24"
40	07'01"	03:31'25"
41	06'37"	03:38'02"
42	06'21"	03:44'23"
42.5	05'50"	03:47'28"

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朋友動態

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