Andi Chen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andi Chen 新北市
ID 470888

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全馬 | 03:52:04 | 05:29/km | 第12馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'08")

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'37"

15 km

(01:11'42")

00:24'20" (+00'43")

00:49'13" (+01'51")

20 km

(01:36'35")

00:24'53" (+01'16")

25 km

(02:05'31")

00:28'56" (+05'19")

00:55'52" (+08'30")

30 km

(02:32'27")

00:26'56" (+03'19")

35 km

(03:02'43")

00:30'16" (+06'39")

01:03'13" (+15'51")

40 km

(03:35'40")

00:32'57" (+09'20")

Finish

(03:52:04)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天好熱，2X公里開始爬山，有幾個坡蠻陡的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.66 km

Adidas adizero 8 m 累積 : 162.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'49"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'43"	00:23'45"
6	04'45"	00:28'30"
7	04'46"	00:33'16"
8	04'47"	00:38'03"
9	04'46"	00:42'49"
10	04'33"	00:47'22"
11	04'49"	00:52'11"
12	04'45"	00:56'56"
13	04'50"	01:01'46"
14	04'55"	01:06'41"
15	05'01"	01:11'42"
16	04'53"	01:16'35"
17	05'12"	01:21'47"
18	04'54"	01:26'41"
19	04'54"	01:31'35"
20	05'00"	01:36'35"
21	05'12"	01:41'47"
22	05'12"	01:46'59"
23	05'21"	01:52'20"
24	07'43"	02:00'03"
25	05'28"	02:05'31"
26	05'04"	02:10'35"
27	05'11"	02:15'46"
28	05'51"	02:21'37"
29	05'26"	02:27'03"
30	05'24"	02:32'27"
31	05'57"	02:38'24"
32	05'42"	02:44'06"
33	06'13"	02:50'19"
34	06'04"	02:56'23"
35	06'20"	03:02'43"
36	07'07"	03:09'50"
37	06'33"	03:16'23"
38	06'19"	03:22'42"
39	06'16"	03:28'58"
40	06'42"	03:35'40"
41	06'12"	03:41'52"
42	05'54"	03:47'46"
42.4	11'04"	03:52'04"

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