SFHuang 2024/11/10 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

全馬 | 04:08:57 | 05:53/km | 第26馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'43" (+00'38")

15 km

(01:20'33")

00:27'45" (+01'40")

00:55'09" (+02'21")

20 km

(01:47'57")

00:27'24" (+01'19")

25 km

(02:18'52")

00:30'55" (+04'50")

01:00'30" (+07'42")

30 km

(02:48'27")

00:29'35" (+03'30")

35 km

(03:20'35")

00:32'08" (+06'03")

01:05'12" (+12'24")

40 km

(03:53'39")

00:33'04" (+06'59")

Finish

(04:08:57)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 1300 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2046 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'45")

1000 / 1000

05'03"

(10'52")

05'03"

1000 / 2000

05'05"

(15'57")

05'05" (+00'02")

1000 / 3000

05'04"

(21'01")

05'04" (+00'01")

1000 / 4000

05'03"

(26'05")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑好熱～吃王品牛排要排隊～

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 加油啦啦隊好熱情～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

麻油雞, 汪道遠和其他 5 人說推

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吉哥水啦

2024-11-10 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'04"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	05'04"	00:21'01"
5	05'04"	00:26'05"
6	05'20"	00:31'25"
7	05'24"	00:36'49"
8	05'24"	00:42'13"
9	05'23"	00:47'36"
10	05'12"	00:52'48"
11	05'41"	00:58'29"
12	05'34"	01:04'03"
13	05'23"	01:09'26"
14	05'26"	01:14'52"
15	05'41"	01:20'33"
16	05'26"	01:25'59"
17	06'09"	01:32'08"
18	05'19"	01:37'27"
19	05'10"	01:42'37"
20	05'20"	01:47'57"
21	05'41"	01:53'38"
22	05'21"	01:58'59"
23	05'59"	02:04'58"
24	07'21"	02:12'19"
25	06'33"	02:18'52"
26	05'46"	02:24'38"
27	05'56"	02:30'34"
28	05'48"	02:36'22"
29	05'53"	02:42'15"
30	06'12"	02:48'27"
31	06'35"	02:55'02"
32	06'36"	03:01'38"
33	05'56"	03:07'34"
34	06'12"	03:13'46"
35	06'49"	03:20'35"
36	06'18"	03:26'53"
37	06'32"	03:33'25"
38	07'02"	03:40'27"
39	06'31"	03:46'58"
40	06'41"	03:53'39"
41	06'34"	04:00'13"
42	06'33"	04:06'46"
42.4	05'46"	04:08'57"