顏進財 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏進財嘉義
ID 450423

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恭喜破PB

全馬 | 04:06:07 | 05:49/km | 第3馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:28'04" (+00'17")

15 km

(01:24'28")

00:28'37" (+00'50")

00:57'22" (+01'31")

20 km

(01:53'13")

00:28'45" (+00'58")

25 km

(02:24'37")

00:31'24" (+03'37")

01:01'05" (+05'14")

30 km

(02:54'18")

00:29'41" (+01'54")

35 km

(03:23'25")

00:29'07" (+01'20")

00:58'22" (+02'31")

40 km

(03:52'40")

00:29'15" (+01'28")

Finish

(04:06:07)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'45")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'09")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'23")

05'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'46")

05'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

顏進財

·

賽後評分: 天氣熱啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.86 km

喬丹 pb4.0 累積 : 63.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'29"	00:11'46"
3	05'23"	00:17'09"
4	05'15"	00:22'24"
5	05'23"	00:27'47"
6	05'29"	00:33'16"
7	05'54"	00:39'10"
8	05'31"	00:44'41"
9	05'40"	00:50'21"
10	05'30"	00:55'51"
11	05'49"	01:01'40"
12	05'32"	01:07'12"
13	05'38"	01:12'50"
14	05'40"	01:18'30"
15	05'58"	01:24'28"
16	05'35"	01:30'03"
17	06'06"	01:36'09"
18	05'28"	01:41'37"
19	06'05"	01:47'42"
20	05'31"	01:53'13"
21	05'56"	01:59'09"
22	05'32"	02:04'41"
23	05'46"	02:10'27"
24	07'56"	02:18'23"
25	06'14"	02:24'37"
26	06'10"	02:30'47"
27	06'30"	02:37'17"
28	05'43"	02:43'00"
29	05'40"	02:48'40"
30	05'38"	02:54'18"
31	06'16"	03:00'34"
32	06'04"	03:06'38"
33	05'11"	03:11'49"
34	05'28"	03:17'17"
35	06'08"	03:23'25"
36	05'49"	03:29'14"
37	05'33"	03:34'47"
38	06'21"	03:41'08"
39	05'37"	03:46'45"
40	05'55"	03:52'40"
41	05'29"	03:58'09"
42	05'58"	04:04'07"
42.4	04'40"	04:06'08"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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