Mel lin 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mel lin 台中
ID 436652

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:00:53 | 05:42/km | 第20馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:26'14" (+01'11")

15 km

(01:17'25")

00:26'08" (+01'05")

00:53'27" (+02'10")

20 km

(01:44'44")

00:27'19" (+02'16")

25 km

(02:15'13")

00:30'29" (+05'26")

01:00'36" (+09'19")

30 km

(02:45'20")

00:30'07" (+05'04")

35 km

(03:16'17")

00:30'57" (+05'54")

01:02'21" (+11'04")

40 km

(03:47'41")

00:31'24" (+06'21")

Finish

(04:00:53)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'15")

04'42"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'14")

04'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'09")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'03")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Mel lin

·

陽光普照，補給澎湃

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'43"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	04'55"	00:20'10"
5	04'53"	00:25'03"
6	04'54"	00:29'57"
7	05'26"	00:35'23"
8	04'56"	00:40'19"
9	05'42"	00:46'01"
10	05'16"	00:51'17"
11	05'13"	00:56'30"
12	04'58"	01:01'28"
13	05'02"	01:06'30"
14	05'25"	01:11'55"
15	05'30"	01:17'25"
16	05'20"	01:22'45"
17	06'22"	01:29'07"
18	05'21"	01:34'28"
19	05'13"	01:39'41"
20	05'03"	01:44'44"
21	05'18"	01:50'02"
22	05'40"	01:55'42"
23	05'33"	02:01'15"
24	07'48"	02:09'03"
25	06'10"	02:15'13"
26	06'15"	02:21'28"
27	06'57"	02:28'25"
28	05'51"	02:34'16"
29	05'37"	02:39'53"
30	05'27"	02:45'20"
31	06'30"	02:51'50"
32	05'59"	02:57'49"
33	05'38"	03:03'27"
34	05'43"	03:09'10"
35	07'07"	03:16'17"
36	05'59"	03:22'16"
37	06'35"	03:28'51"
38	06'40"	03:35'31"
39	05'55"	03:41'26"
40	06'15"	03:47'41"
41	05'44"	03:53'25"
42	05'26"	03:58'51"
42.4	04'56"	04:00'54"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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