鄭宏州 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宏州彰化
ID 798578

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22.6 km | 01:56:03 | 05:08/km | 第4半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+02'01")

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:23'55"

15 km

(01:14'22")

00:24'31" (+00'36")

00:53'03" (+03'12")

20 km

(01:42'54")

00:28'32" (+04'37")

Finish

(01:56:03)

日期: 2024-11-10 06:40 - 地點: 田中鎮 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'26")

05'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'53"

(16'19")

04'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'11")

04'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'56")

04'45" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 加油民眾非常熱情，補給品非常豐富，賽道平坦，略有小坡，非常歡樂的一場賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.84 km

adidas boston12 累積 : 741.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'05"	00:11'26"
3	04'53"	00:16'19"
4	04'52"	00:21'11"
5	04'45"	00:25'56"
6	04'44"	00:30'40"
7	04'45"	00:35'25"
8	04'49"	00:40'14"
9	04'50"	00:45'04"
10	04'47"	00:49'51"
11	04'51"	00:54'42"
12	04'57"	00:59'39"
13	04'53"	01:04'32"
14	04'53"	01:09'25"
15	04'57"	01:14'22"
16	05'58"	01:20'20"
17	05'55"	01:26'15"
18	05'51"	01:32'06"
19	05'37"	01:37'43"
20	05'11"	01:42'54"
21	05'28"	01:48'22"
22	05'16"	01:53'38"
22.5	04'48"	01:56'03"

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朋友動態

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