Chasel Hsu 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chasel Hsu 南投
ID 78116

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全馬 | 03:45:59 | 05:21/km | 第18馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+04'00")

00:55'45" (+04'27")

10 km

(00:55'45")

00:26'18" (+00'51")

15 km

(01:21'36")

00:25'51" (+00'24")

00:51'18"

20 km

(01:47'03")

00:25'27"

25 km

(02:13'52")

00:26'49" (+01'22")

00:52'38" (+01'20")

30 km

(02:39'41")

00:25'49" (+00'22")

35 km

(03:06'28")

00:26'47" (+01'20")

00:53'19" (+02'01")

40 km

(03:33'00")

00:26'32" (+01'05")

Finish

(03:45:59)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2928 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'59")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'39")

05'47" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'21"

(19'00")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'12"

(24'13")

05'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'13"

(29'27")

05'13" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人氣足、補給讚、熱閙滾滾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'47"	00:13'40"
3	05'21"	00:19'01"
4	05'13"	00:24'14"
5	05'13"	00:29'27"
6	05'16"	00:34'43"
7	05'13"	00:39'56"
8	05'25"	00:45'21"
9	05'15"	00:50'36"
10	05'09"	00:55'45"
11	05'19"	01:01'04"
12	05'04"	01:06'08"
13	05'02"	01:11'10"
14	05'10"	01:16'20"
15	05'16"	01:21'36"
16	05'04"	01:26'40"
17	05'19"	01:31'59"
18	05'05"	01:37'04"
19	04'53"	01:41'57"
20	05'06"	01:47'03"
21	05'05"	01:52'08"
22	04'55"	01:57'03"
23	05'04"	02:02'07"
24	06'27"	02:08'34"
25	05'18"	02:13'52"
26	05'01"	02:18'53"
27	05'24"	02:24'17"
28	05'12"	02:29'29"
29	05'03"	02:34'32"
30	05'09"	02:39'41"
31	05'32"	02:45'13"
32	04'57"	02:50'10"
33	05'25"	02:55'35"
34	05'11"	03:00'46"
35	05'42"	03:06'28"
36	05'19"	03:11'47"
37	05'27"	03:17'14"
38	05'35"	03:22'49"
39	05'07"	03:27'56"
40	05'04"	03:33'00"
41	04'53"	03:37'53"
42	04'56"	03:42'49"
42.7	04'49"	03:45'59"

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