趙紹宇 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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全馬 | 03:36:13 | 05:07/km | 第3馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'24")

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:23'57"

15 km

(01:12'41")

00:24'23" (+00'26")

00:48'21" (+00'03")

20 km

(01:36'39")

00:23'58" (+00'01")

25 km

(02:03'46")

00:27'07" (+03'10")

00:52'32" (+04'14")

30 km

(02:29'11")

00:25'25" (+01'28")

35 km

(02:55'04")

00:25'53" (+01'56")

00:54'36" (+06'18")

40 km

(03:23'47")

00:28'43" (+04'46")

Finish

(03:36:13)

日期: 2024-11-10 06:22 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2860 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'17")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'01")

04'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'39")

04'37"

1000 / 4000

5

04'41"

(24'20")

04'41" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽挑戰PB或吃飽飽

賽後評分: 非常熱情的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.54 km

adidas Adizero pro3 箱根紅累積 : 79.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'46"	00:10'17"
3	04'45"	00:15'02"
4	04'38"	00:19'40"
5	04'41"	00:24'21"
6	04'48"	00:29'09"
7	04'51"	00:34'00"
8	04'51"	00:38'51"
9	04'43"	00:43'34"
10	04'44"	00:48'18"
11	04'52"	00:53'10"
12	04'49"	00:57'59"
13	04'49"	01:02'48"
14	04'59"	01:07'47"
15	04'54"	01:12'41"
16	04'51"	01:17'32"
17	05'01"	01:22'33"
18	04'42"	01:27'15"
19	04'39"	01:31'54"
20	04'45"	01:36'39"
21	04'45"	01:41'24"
22	04'51"	01:46'15"
23	05'06"	01:51'21"
24	07'08"	01:58'29"
25	05'17"	02:03'46"
26	05'12"	02:08'58"
27	05'03"	02:14'01"
28	05'07"	02:19'08"
29	05'06"	02:24'14"
30	04'57"	02:29'11"
31	04'57"	02:34'08"
32	04'54"	02:39'02"
33	05'01"	02:44'03"
34	05'32"	02:49'35"
35	05'29"	02:55'04"
36	05'32"	03:00'36"
37	05'24"	03:06'00"
38	06'18"	03:12'18"
39	05'30"	03:17'48"
40	05'59"	03:23'47"
41	05'16"	03:29'03"
42	05'00"	03:34'03"
42.5	04'26"	03:36'14"

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朋友動態

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