張丁元 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張丁元台中
ID 778990

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:18:03 | 04:41/km | 第1馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:18:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+01'28")

00:46'27" (+01'30")

10 km

(00:46'27")

00:22'44" (+00'29")

15 km

(01:09'09")

00:22'42" (+00'27")

00:44'57"

20 km

(01:31'24")

00:22'15"

25 km

(01:55'42")

00:24'18" (+02'03")

00:47'44" (+02'47")

30 km

(02:19'08")

00:23'26" (+01'11")

35 km

(02:43'08")

00:24'00" (+01'45")

00:47'48" (+02'51")

40 km

(03:06'56")

00:23'48" (+01'33")

Finish

(03:18:03)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2707 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'02")

04'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'33")

04'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'08")

04'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'43")

04'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張丁元

初馬完成

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.97 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 218.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'39"	00:10'02"
3	04'31"	00:14'33"
4	04'35"	00:19'08"
5	04'35"	00:23'43"
6	04'37"	00:28'20"
7	04'34"	00:32'54"
8	04'38"	00:37'32"
9	04'26"	00:41'58"
10	04'29"	00:46'27"
11	04'34"	00:51'01"
12	04'27"	00:55'28"
13	04'34"	01:00'02"
14	04'35"	01:04'37"
15	04'32"	01:09'09"
16	04'37"	01:13'46"
17	04'40"	01:18'26"
18	04'23"	01:22'49"
19	04'15"	01:27'04"
20	04'20"	01:31'24"
21	04'30"	01:35'54"
22	04'31"	01:40'25"
23	04'45"	01:45'10"
24	05'46"	01:50'56"
25	04'46"	01:55'42"
26	04'30"	02:00'12"
27	04'42"	02:04'54"
28	04'43"	02:09'37"
29	04'43"	02:14'20"
30	04'48"	02:19'08"
31	05'00"	02:24'08"
32	04'36"	02:28'44"
33	04'42"	02:33'26"
34	04'50"	02:38'16"
35	04'52"	02:43'08"
36	04'52"	02:48'00"
37	04'53"	02:52'53"
38	04'38"	02:57'31"
39	04'37"	03:02'08"
40	04'48"	03:06'56"
41	04'45"	03:11'41"
42	04'27"	03:16'08"
42.5	04'11"	03:18'03"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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