Jia Hua 2024/11/10 訓練日誌

Jia Hua 台中
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Jia Hua

22.6 km | 01:34:25 | 04:10/km | 第26半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:41'34"

10 km

(00:41'34")

00:21'00" (+00'26")

15 km

(01:02'46")

00:21'12" (+00'38")

00:43'09" (+01'35")

20 km

(01:24'43")

00:21'57" (+01'23")

Finish

(01:34:25)

日期: 2024-11-10 06:40 - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'06")

1000 / 1000

04'06"

(08'13")

04'06" (+00'05")

1000 / 2000

04'05"

(12'19")

04'05" (+00'04")

1000 / 3000

04'07"

(16'26")

04'07" (+00'06")

1000 / 4000

04'07"

(20'34")

04'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 撿到分三，補給很好，來不及吃，趕路。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.79 km

Nike Vaporfly Next%2粉累積 : 209.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Eileen , 蔡明憲和其他 7 人說推

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Chou Golden 破百上凸台💪💪💪恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-11-10 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'06"	00:08'13"
3	04'06"	00:12'19"
4	04'07"	00:16'26"
5	04'08"	00:20'34"
6	04'11"	00:24'45"
7	04'10"	00:28'55"
8	04'18"	00:33'13"
9	04'12"	00:37'25"
10	04'09"	00:41'34"
11	04'16"	00:45'50"
12	04'10"	00:50'00"
13	04'15"	00:54'15"
14	04'15"	00:58'30"
15	04'16"	01:02'46"
16	04'43"	01:07'29"
17	04'18"	01:11'47"
18	04'21"	01:16'08"
19	04'24"	01:20'32"
20	04'11"	01:24'43"
21	04'10"	01:28'53"
22	04'01"	01:32'54"
22.4	03'49"	01:34'25"