久哥 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

久哥桃園
ID 722402

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22.6 km | 02:21:18 | 06:15/km | 第3半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+01'50")

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:36'14"

15 km

(01:56'18")

00:42'00" (+05'46")

01:21'26" (+07'08")

20 km

(02:35'44")

00:39'26" (+03'12")

Finish

(02:21:18)

日期: 2024-11-10 06:43 - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'44")

06'20" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'12")

06'28" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'20")

06'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'12")

06'51" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

久哥

·

台灣米倉田中馬拉松
吃好飽撐著跑回終點

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大推！年年一定要報名參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'20"	00:13'44"
3	10'40"	00:24'24"
4	06'08"	00:30'32"
5	07'32"	00:38'04"
6	05'57"	00:44'01"
7	09'44"	00:53'45"
8	06'35"	01:00'20"
9	07'36"	01:07'56"
10	06'22"	01:14'18"
11	09'59"	01:24'17"
12	06'26"	01:30'43"
13	07'53"	01:38'36"
14	11'24"	01:50'00"
15	06'18"	01:56'18"
16	06'20"	02:02'38"
17	05'41"	02:08'19"
18	12'41"	02:21'00"
19	06'07"	02:27'07"
20	08'37"	02:35'44"
21	05'41"	02:41'25"
21.8	07'13"	02:47'20"

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