Bruce 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 新北市
ID 8422

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恭喜破PB

22.6 km | 02:08:20 | 05:40/km | 第16半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'43" (+01'18")

15 km

(01:22'51")

00:28'43" (+02'18")

00:59'33" (+05'25")

20 km

(01:53'41")

00:30'50" (+04'25")

Finish

(02:08:20)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'17")

05'13" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'21")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'17")

04'56"

1000 / 4000

5

05'07"

(26'25")

05'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次參加南部賽事，真的是充滿人情味！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.40 km

特步兩千公里累積 : 155.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'13"	00:11'17"
3	05'04"	00:16'21"
4	04'56"	00:21'17"
5	05'08"	00:26'25"
6	05'15"	00:31'40"
7	05'29"	00:37'09"
8	05'45"	00:42'54"
9	05'53"	00:48'47"
10	05'21"	00:54'08"
11	05'45"	00:59'53"
12	05'54"	01:05'47"
13	05'44"	01:11'31"
14	05'44"	01:17'15"
15	05'36"	01:22'51"
16	06'47"	01:29'38"
17	06'37"	01:36'15"
18	06'15"	01:42'30"
19	05'40"	01:48'10"
20	05'31"	01:53'41"
21	06'03"	01:59'44"
22	05'51"	02:05'35"
22.5	05'34"	02:08'20"

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