315849_Mike Hsiao 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

315849_Mike Hsiao 桃園
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315849_Mike Hsiao

22.6 km | 02:03:52 | 05:28/km | 第32半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+04'07")

00:55'45" (+00'40")

10 km

(00:55'45")

00:25'49"

15 km

(01:22'53")

00:27'08" (+01'19")

00:55'05"

20 km

(01:50'50")

00:27'57" (+02'08")

Finish

(02:03:52)

日期: 2024-11-10 06:44 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'34")

05'58" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'16"

(19'50")

07'16" (+02'19")

1000 / 3000

4

04'57"

(24'48")

04'57"

1000 / 4000

5

05'08"

(29'56")

05'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 市區如果可以分道會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.80 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 151.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

308815-Josephine Chiu, John Fang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'59"	00:12'34"
3	07'16"	00:19'50"
4	04'57"	00:24'47"
5	05'09"	00:29'56"
6	05'02"	00:34'58"
7	05'06"	00:40'04"
8	05'08"	00:45'12"
9	05'25"	00:50'37"
10	05'08"	00:55'45"
11	05'09"	01:00'54"
12	06'02"	01:06'56"
13	05'17"	01:12'13"
14	05'24"	01:17'37"
15	05'16"	01:22'53"
16	05'39"	01:28'32"
17	05'49"	01:34'21"
18	06'09"	01:40'30"
19	05'13"	01:45'43"
20	05'07"	01:50'50"
21	05'57"	01:56'47"
22	05'08"	02:01'55"
22.4	04'32"	02:03'51"

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