李育賢 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李育賢新竹
ID 340718

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22.6 km | 02:11:02 | 05:47/km | 第15半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'52")

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'22" (+00'19")

15 km

(01:25'20")

00:28'03"

00:59'17" (+02'00")

20 km

(01:56'34")

00:31'14" (+03'11")

Finish

(02:11:02)

日期: 2024-11-10 06:41 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'14")

05'46" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'47")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'22")

05'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'55")

05'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.40 km

bmai 風火輪累積 : 459.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

吳五弟, 高興添和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'34"	00:17'48"
4	05'34"	00:23'22"
5	05'33"	00:28'55"
6	05'23"	00:34'18"
7	06'06"	00:40'24"
8	05'31"	00:45'55"
9	05'43"	00:51'38"
10	05'39"	00:57'17"
11	05'36"	01:02'53"
12	05'46"	01:08'39"
13	05'36"	01:14'15"
14	05'26"	01:19'41"
15	05'39"	01:25'20"
16	06'52"	01:32'12"
17	05'44"	01:37'56"
18	06'26"	01:44'22"
19	05'54"	01:50'16"
20	06'18"	01:56'34"
21	05'53"	02:02'27"
22	06'34"	02:09'01"
22.3	06'15"	02:11'02"

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