Chuang 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang 彰化
ID 815375

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:21:41 | 06:16/km | 第1半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:30'18" (+06'21")

15 km

(01:26'06")

00:31'51" (+07'54")

01:06'16" (+12'01")

20 km

(02:00'31")

00:34'25" (+10'28")

Finish

(02:21:41)

日期: 2024-11-10 06:42 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'14")

05'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'07")

05'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'44")

05'36"

1000 / 4000

5

05'44"

(29'29")

05'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🏃🏻‍♀️‍➡️FUN馬來了，無傷完賽💪🏽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Winson Chen 說推

·

Winson Chen 恭喜完賽💪

2024-11-10 16:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'42"	00:00'42"
2	06'00"	00:06'42"
3	05'53"	00:12'35"
4	05'37"	00:18'12"
5	05'45"	00:23'57"
6	05'47"	00:29'44"
7	06'01"	00:35'45"
8	06'01"	00:41'46"
9	06'25"	00:48'11"
10	06'04"	00:54'15"
11	06'13"	01:00'28"
12	06'42"	01:07'10"
13	06'24"	01:13'34"
14	06'01"	01:19'35"
15	06'31"	01:26'06"
16	07'46"	01:33'52"
17	07'11"	01:41'03"
18	06'37"	01:47'40"
19	06'04"	01:53'44"
20	06'47"	02:00'31"
21	06'05"	02:06'36"
22	06'17"	02:12'53"
22.5	06'09"	02:16'08"

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朋友動態

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