Amy 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 826363

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22.6 km | 02:22:02 | 06:17/km | 第5半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'32" (+00'21")

15 km

(01:29'51")

00:31'08" (+01'57")

01:07'19" (+08'36")

20 km

(02:06'02")

00:36'11" (+07'00")

Finish

(02:22:02)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'53")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'36")

05'42"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'25")

05'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'11")

05'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.81 km

Nike Interact run 累積 : 647.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'43"	00:17'36"
4	05'50"	00:23'26"
5	05'45"	00:29'11"
6	05'45"	00:34'56"
7	06'10"	00:41'06"
8	05'52"	00:46'58"
9	05'56"	00:52'54"
10	05'49"	00:58'43"
11	05'58"	01:04'41"
12	06'17"	01:10'58"
13	06'30"	01:17'28"
14	06'09"	01:23'37"
15	06'14"	01:29'51"
16	08'28"	01:38'19"
17	06'02"	01:44'21"
18	07'23"	01:51'44"
19	06'10"	01:57'54"
20	08'08"	02:06'02"
21	06'22"	02:12'24"
22	06'55"	02:19'19"
22.5	05'49"	02:22'02"

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