Yen-Ching Chen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yen-Ching Chen 新北市
ID 215265

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22.6 km | 02:00:11 | 05:19/km | 第7半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'42" (+00'24")

15 km

(01:19'51")

00:26'51" (+00'33")

00:54'10" (+01'10")

20 km

(01:47'10")

00:27'19" (+01'01")

Finish

(02:00:11)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'28")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'37")

05'08"

1000 / 3000

4

05'21"

(20'58")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'17")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富，人情味佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.89 km

NIKE ZoomX VaporFly Next 3 累積 : 38.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'09"	00:15'37"
4	05'21"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'16"	00:36'47"
8	05'23"	00:42'10"
9	05'27"	00:47'37"
10	05'23"	00:53'00"
11	05'23"	00:58'23"
12	05'28"	01:03'51"
13	05'28"	01:09'19"
14	05'11"	01:14'30"
15	05'21"	01:19'51"
16	05'42"	01:25'33"
17	05'24"	01:30'57"
18	05'20"	01:36'17"
19	05'23"	01:41'40"
20	05'30"	01:47'10"
21	05'33"	01:52'43"
22	05'23"	01:58'06"
22.4	04'54"	02:00'11"

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