劉宇哲 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉宇哲彰化
ID 314724

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:09:05 | 05:42/km | 第10半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+00'44")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'24" (+00'01")

15 km

(01:25'54")

00:28'23"

00:57'42" (+00'11")

20 km

(01:55'13")

00:29'19" (+00'56")

Finish

(02:09:05)

日期: 2024-11-10 06:42 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'46")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'14")

05'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'41")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'07")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.22 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 2751.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'43"	00:12'47"
3	05'27"	00:18'14"
4	05'28"	00:23'42"
5	05'25"	00:29'07"
6	05'31"	00:34'38"
7	05'29"	00:40'07"
8	05'35"	00:45'42"
9	06'18"	00:52'00"
10	05'31"	00:57'31"
11	05'35"	01:03'06"
12	05'39"	01:08'45"
13	06'00"	01:14'45"
14	05'35"	01:20'20"
15	05'34"	01:25'54"
16	06'05"	01:31'59"
17	05'21"	01:37'20"
18	05'59"	01:43'19"
19	05'42"	01:49'01"
20	06'12"	01:55'13"
21	05'57"	02:01'10"
22	05'50"	02:07'00"
22.4	05'31"	02:09'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km