李岳達 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李岳達嘉義
ID 510436

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22.6 km | 02:08:55 | 05:42/km | 第6半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'59")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'02"

15 km

(01:20'59")

00:27'56" (+01'54")

01:02'04" (+09'01")

20 km

(01:55'07")

00:34'08" (+08'06")

Finish

(02:08:55)

日期: 2024-11-10 06:40 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'12")

05'08" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'49")

05'36" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'52")

05'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'01")

05'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 站站吃飽後順利完賽💪💪💪💪💪

賽後評分: 有夠歡樂的，站站吃到飽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Li Jian De, 李建谷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'09"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'03"	00:21'52"
5	05'09"	00:27'01"
6	04'36"	00:31'37"
7	05'40"	00:37'17"
8	05'07"	00:42'24"
9	05'36"	00:48'00"
10	05'03"	00:53'03"
11	05'05"	00:58'08"
12	06'28"	01:04'36"
13	05'39"	01:10'15"
14	05'09"	01:15'24"
15	05'35"	01:20'59"
16	05'33"	01:26'32"
17	05'46"	01:32'18"
18	08'09"	01:40'27"
19	05'52"	01:46'19"
20	08'48"	01:55'07"
21	05'36"	02:00'43"
22	05'33"	02:06'16"
22.5	05'41"	02:08'55"

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