李世鵬 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李世鵬新北市
ID 438428

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:52 | 05:23/km | 第4半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'24" (+00'10")

15 km

(01:19'06")

00:26'28" (+00'14")

00:53'31" (+00'53")

20 km

(01:46'09")

00:27'03" (+00'49")

Finish

(01:53:52)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'53")

05'09"

1000 / 2000

3

05'12"

(16'05")

05'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'21")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'37")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.96 km

asics magic4藍累積 : 243.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Nelson Leonhart, Lily Lu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
4	05'16"	00:20'58"
5	05'16"	00:26'14"
6	05'14"	00:31'28"
7	05'18"	00:36'46"
8	05'10"	00:41'56"
9	05'16"	00:47'12"
10	05'26"	00:52'38"
11	05'17"	00:57'55"
12	05'12"	01:03'07"
13	05'10"	01:08'17"
14	05'15"	01:13'32"
15	05'34"	01:19'06"
16	05'14"	01:24'20"
17	05'26"	01:29'46"
18	05'26"	01:35'12"
19	05'25"	01:40'37"
20	05'32"	01:46'09"
21	05'27"	01:51'36"
21.3	11'25"	01:55'19"

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朋友動態

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