林益圳 2024/11/10 訓練日誌

林益圳彰化
ID 704278

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林益圳

22.6 km | 01:52:51 | 04:59/km | 第9半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+09'10")

00:53'28" (+07'26")

10 km

(00:53'28")

00:24'44" (+05'10")

15 km

(01:13'02")

00:19'34"

00:46'02"

20 km

(01:39'30")

00:26'28" (+06'54")

Finish

(01:52:51)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'56")

1000 / 1000

04'58"

(10'25")

04'58" (+01'27")

1000 / 2000

05'58"

(16'24")

05'58" (+02'27")

1000 / 3000

05'59"

(22'24")

05'59" (+02'28")

1000 / 4000

06'19"

(28'44")

06'19" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林益圳

留言

彰化

林益圳

留言

彰化

林益圳

留言

好累啊😔（GPS亂飄）

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.97 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

林彥薰, 楊宗樺和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Ding Ding 閉上眼睛

2024-11-10 23:44 ·

Ding Ding 閉上眼睛只能幫到這了
剩下要靠自己努力 🤣

2024-11-10 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'59"	00:10'26"
3	05'58"	00:16'24"
4	06'00"	00:22'24"
5	06'20"	00:28'44"
6	05'55"	00:34'39"
7	05'04"	00:39'43"
8	05'00"	00:44'43"
9	04'19"	00:49'02"
10	04'26"	00:53'28"
11	03'59"	00:57'27"
12	03'44"	01:01'11"
13	03'50"	01:05'01"
14	03'31"	01:08'32"
15	04'30"	01:13'02"
16	05'22"	01:18'24"
17	05'43"	01:24'07"
18	04'54"	01:29'01"
19	05'09"	01:34'10"
20	05'20"	01:39'30"
21	05'11"	01:44'41"
22	04'50"	01:49'31"
22.7	05'06"	01:52'52"