許宏平 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許宏平彰化
ID 559922

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22.6 km | 01:46:00 | 04:41/km | 第4半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:23'03" (+00'22")

15 km

(01:08'47")

00:23'03" (+00'22")

00:47'15" (+01'31")

20 km

(01:32'59")

00:24'12" (+01'31")

Finish

(01:46:00)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'11")

04'25"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'40")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'08")

04'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'41")

04'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.51 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 12 累積 : 48.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'25"	00:09'11"
3	04'29"	00:13'40"
4	04'28"	00:18'08"
5	04'33"	00:22'41"
6	04'30"	00:27'11"
7	04'37"	00:31'48"
8	04'40"	00:36'28"
9	04'43"	00:41'11"
10	04'33"	00:45'44"
11	04'35"	00:50'19"
12	04'36"	00:54'55"
13	04'31"	00:59'26"
14	04'40"	01:04'06"
15	04'41"	01:08'47"
16	05'17"	01:14'04"
17	04'43"	01:18'47"
18	04'44"	01:23'31"
19	04'41"	01:28'12"
20	04'47"	01:32'59"
21	04'40"	01:37'39"
22	04'48"	01:42'27"
22.5	07'44"	01:46'07"

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