陸耀宗 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陸耀宗台北市
ID 378133

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12.5 km | 00:54:31 | 04:21/km

2024 南山人壽臺北城市創意路跑

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2024-11-10 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'20")

04'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'38")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'03")

04'24" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'29")

04'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 期待第二屆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.70 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 20.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林易立, eric 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	04'17"	00:12'39"
4	04'26"	00:17'05"
5	04'27"	00:21'32"
6	04'40"	00:26'12"
7	04'46"	00:30'58"
8	04'32"	00:35'30"
9	04'32"	00:40'02"
10	04'36"	00:44'38"
11	04'27"	00:49'05"
12	04'32"	00:53'37"
12.2	04'10"	00:54'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"