有夢想的跑者 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

有夢想的跑者台北市
ID 817383

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有夢想的跑者

12.5 km | 01:13:42 | 05:53/km

2024 南山人壽臺北城市創意路跑

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:13:42
總名次	442 / 2604
分組名次	83 / 422
平均速度	05:53/km

官方證書

有夢想的跑者

日期: 2024-11-10 06:00 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'50")

05'36" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'40")

05'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'24")

05'44" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'06")

05'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

有夢想的跑者

·

台北市

有夢想的跑者

·

賽後評分: 補給品很夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·

有夢想的跑者

2024-11-10 07:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'37"	00:10'49"
3	05'50"	00:16'39"
4	05'45"	00:22'24"
5	05'41"	00:28'05"
6	06'23"	00:34'28"
7	06'27"	00:40'55"
8	06'13"	00:47'08"
9	06'24"	00:53'32"
10	06'25"	00:59'57"
11	06'12"	01:06'09"
12	06'01"	01:12'10"
12.3	05'17"	01:13'42"

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