yttsai 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

yttsai 基隆
ID 523370

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12.5 km | 01:07:29 | 05:23/km

2024 南山人壽臺北城市創意路跑

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2024-11-10 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'09")

05'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'45")

05'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'20")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道非常舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.17 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 592.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	05'47"	00:17'09"
4	05'35"	00:22'44"
5	05'36"	00:28'20"
6	05'34"	00:33'54"
7	05'34"	00:39'28"
8	05'25"	00:44'53"
9	05'29"	00:50'22"
10	05'29"	00:55'51"
11	05'11"	01:01'02"
12	05'12"	01:06'14"
12.2	05'02"	01:07'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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