sky 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
ID 738809

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12.5 km | 01:07:00 | 05:21/km

2024 南山人壽臺北城市創意路跑

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2024-11-10 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'31")

04'59"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'02")

05'31" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'30")

05'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'54")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.67 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	05'31"	00:15'59"
4	05'27"	00:21'26"
5	05'25"	00:26'51"
6	05'31"	00:32'22"
7	05'25"	00:37'47"
8	05'29"	00:43'16"
9	05'34"	00:48'50"
10	05'39"	00:54'29"
11	05'24"	00:59'53"
12	05'09"	01:05'02"
12.4	04'58"	01:06'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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