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    陳明宏 高雄
    ID 300192
    421 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明宏
    12.4 km | 01:49:36 | 08:49/km
    日期: 2024-11-09 16:37 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.1
    Pace: 08'52" / 08'39" / 08'47" / 09'09" / 08'37" / 08'36" / 08'16" / 08'44" / 08'43" / 09'48" / 08'51" / 08'45" / 09'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'51"  (08'51")
    		08'51" (+00'35")1000 / 1000
    2
    08'39"  (17'30")
    		08'39" (+00'23")1000 / 2000
    3
    08'46"  (26'17")
    		08'46" (+00'30")1000 / 3000
    4
    09'09"  (35'26")
    		09'09" (+00'53")1000 / 4000
    5
    08'37"  (44'03")
    		08'37" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'35"  (52'39")
    		08'35" (+00'19")1000 / 6000
    7
    08'16"  (01:00'56")
    		08'16"1000 / 7000
    8
    08'44"  (01:09'40")
    		08'44" (+00'28")1000 / 8000
    9
    08'42"  (01:18'22")
    		08'42" (+00'26")1000 / 9000
    10
    09'48"  (01:28'11")
    		09'48" (+01'32")1000 / 10000
    11
    08'50"  (01:37'01")
    		08'50" (+00'34")1000 / 11000
    12
    08'44"  (01:45'46")
    		08'44" (+00'28")1000 / 12000
    13
    03'49"  (01:49'36")
    		09'13" (+00'57")414 / 12414
    高雄
    陳明宏
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    自己一個慢跑到南天宮再折返，再累積12.4km.....明天再加強練習

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 210.20 km Saucony M AXON 3 累積 : 620.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 month ago
    陳明宏, 楊志民 和其他 32 人說推
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     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'52"00:08'52"
    208'39"00:17'31"
    308'47"00:26'18"
    409'09"00:35'27"
    508'37"00:44'04"
    608'36"00:52'40"
    708'16"01:00'56"
    808'44"01:09'40"
    908'43"01:18'23"
    1009'48"01:28'11"
    1108'51"01:37'02"
    1208'45"01:45'47"
    12.409'12"01:49'36"

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