Kuo Wei-Feng 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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8.6 km | 01:00:00 | 07:00/km

日期: 2016-10-09 17:16 - 地點: 大直明水公園 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 66 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 08'22" / 07'30" / 07'16" / 06'58" / 06'58" / 06'42" / 06'17" / 06'28" / 06'16" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.51 km

2代夾腳Y拖 (愛納魅力紅之2) 累積 : 447.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 楊正宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'30"	00:15'52"
3	07'16"	00:23'08"
4	06'58"	00:30'06"
5	06'58"	00:37'04"
6	06'42"	00:43'46"
7	06'17"	00:50'03"
8	06'28"	00:56'31"
8.6	06'16"	01:00'00"

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