Chiu Tsai-Yun 2016/10/09 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 06:12:07 | 08:49/km | 第2馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	06:12:07
總名次	1096 / 1656
分組名次	60 / 111
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:37'26" (+05'46")

15 km

(01:48'05")

00:38'59" (+07'19")

01:19'39" (+10'33")

20 km

(02:28'45")

00:40'40" (+09'00")

25 km

(03:15'59")

00:47'14" (+15'34")

01:33'09" (+24'03")

30 km

(04:01'54")

00:45'55" (+14'15")

35 km

(05:07'26")

01:05'32" (+33'52")

01:46'13" (+37'07")

40 km

(05:48'07")

00:40'41" (+09'01")

Finish

(06:12:07)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 731 m - 地點: 雨 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

高雄

Chiu Tsai-Yun

留言

這把刀拔了好辛苦呀!

賽前宣言: 第二馬全力以赴…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.16 km

SKECHERS GO RUN 4-2016 累積 : 743.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 小芳芳和其他 53 人說推

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觀看另 24 則留言

Michael 超厲害的硬底路線～恭喜完賽。

2016-10-18 15:39 ·

自由飛翔恭喜完賽～

2016-10-30 20:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'14"	00:12'28"
3	05'59"	00:18'27"
4	06'13"	00:24'40"
5	07'00"	00:31'40"
6	08'29"	00:40'09"
7	06'57"	00:47'06"
8	08'14"	00:55'20"
9	07'13"	01:02'33"
10	06'33"	01:09'06"
11	09'13"	01:18'19"
12	09'08"	01:27'27"
13	06'22"	01:33'49"
14	06'52"	01:40'41"
15	07'24"	01:48'05"
16	07'30"	01:55'35"
17	08'23"	02:03'58"
18	09'45"	02:13'43"
19	06'53"	02:20'36"
20	08'09"	02:28'45"
21	08'47"	02:37'32"
22	09'46"	02:47'18"
23	08'59"	02:56'17"
24	08'21"	03:04'38"
25	11'21"	03:15'59"
26	08'15"	03:24'14"
27	08'38"	03:32'52"
28	09'12"	03:42'04"
29	10'57"	03:53'01"
30	08'53"	04:01'54"
31	10'44"	04:12'38"
32	14'29"	04:27'07"
33	19'56"	04:47'03"
34	10'38"	04:57'41"
35	09'45"	05:07'26"
36	07'43"	05:15'09"
37	08'48"	05:23'57"
38	07'21"	05:31'18"
39	08'40"	05:39'58"
40	08'09"	05:48'07"
41	08'58"	05:57'05"
42	09'59"	06:07'04"
42.5	10'27"	06:12'07"