dadyshyu 2013/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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14.1 km | 01:21:52 | 05:47/km

日期: 2013-09-18 17:57 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 45%

Pace: 06'02" / 06'01" / 05'50" / 05'36" / 05'53" / 05'47" / 06'00" / 06'08" / 06'00" / 05'44" / 05'22" / 05'41" / 05'18" / 05'23" / 08'12" /

放假前交個作業~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.45 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 931.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, 阿展和其他 17 人說推

·

吉哥水啦

2013-09-18 22:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	05'50"	00:17'53"
4	05'36"	00:23'29"
5	05'53"	00:29'22"
6	05'47"	00:35'09"
7	06'00"	00:41'09"
8	06'08"	00:47'17"
9	06'00"	00:53'17"
10	05'44"	00:59'01"
11	05'22"	01:04'23"
12	05'41"	01:10'04"
13	05'18"	01:15'22"
14	05'23"	01:20'45"
14.1	08'12"	01:21'52"

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